Merge branch 'master' of https://github.com/ecomplus-stores/emporio-t…

…ia-sonia

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-  "body": "## Dia das Mães com Tia Sônia!\n\nCelebre o Dia das Mães com um presente especial da Tia Sônia! Nas compras acima de R$199, você ganha uma linda tigela para tornar cada momento ainda mais especial. Aproveite para expressar seu carinho com um toque de saúde e sabor!\n\n* Frete **Grátis** em compras acima de R$ 149\n* Pague no **PIX** e ganhe +5% OFF.\n* Ganhe **Cashback** na sua próxima compra!\n* Ganhe uma **Tigela** exclusiva em compras acima de R$ 199.",
+  "body": "## Granola é Tia Sônia!\n\nPerfeitas para tornar seu dia mais saboroso e nutritivo. É saúde e sabor na medida certa, com um toque de amor e qualidade que só a Tia Sônia sabe oferecer. Venha celebrar o bem-estar e deixe sua rotina mais gostosa com a Tia Sônia!\n\n* Frete **Grátis** em compras acima de R$ 149\n* Pague no **PIX** e ganhe +5% OFF.\n* Use o cupom: **GRANOLA15** e aproveite.",
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+  "date": "2024-05-09T19:42:44.275Z",
+  "title": "Descubra os 10 Incríveis Benefícios da Chia para a Sua Saúde",
+  "description": "A chia é um superalimento repleto de nutrientes essenciais que oferecem inúmeros benefícios para a saúde. Descubra como essa pequena semente pode ajudar no controle da glicemia, combate à prisão de ventre, perda de peso, ganho de massa muscular, e muito mais. Aprenda a incorporá-la na sua dieta com dicas e receitas práticas.",
+  "body": "## Os 10 Benefícios da [Chia](https://www.emporiotiasonia.com.br/search?term=chia) para a Saúde\n\nA chia, uma semente minúscula que vem ganhando popularidade, é considerada um superalimento ancestral. Rica em nutrientes essenciais, ela oferece inúmeros benefícios para a saúde. \n\nVamos explorar os dez principais benefícios da chia e como você pode incorporá-la na sua dieta para aproveitar ao máximo suas propriedades.\n\n### 1. Controle da Glicemia\n\nO elevado teor de fibras da chia diminui a velocidade de absorção dos carboidratos, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue. Isso é particularmente benéfico para prevenir o surgimento da resistência à insulina e diabetes tipo 2. Para pessoas que já possuem diabetes, a chia pode ajudar a manter a glicemia sob controle​​​​.\n\n### 2. Combate à Prisão de Ventre\n\nA chia é rica em fibras solúveis, que absorvem água e ajudam a hidratar as fezes, facilitando a evacuação e prevenindo a constipação. Para obter esse benefício, é essencial consumir a chia hidratada e beber bastante água ao longo do dia​​.\n\n### 3. Auxílio na Perda de Peso\n\nQuando consumida, a chia absorve uma grande quantidade de água no estômago, formando um gel que aumenta o tempo de digestão dos alimentos e prolonga a sensação de saciedade. Isso pode ajudar a reduzir a fome ao longo do dia e auxiliar na perda de peso​​​​.\n\n### 4. Ganho de Massa Muscular\n\nA chia é uma excelente fonte de proteínas vegetais, essenciais para a formação e manutenção dos músculos. Além disso, contém ômega 3, que ajuda a reduzir a inflamação muscular causada pelos exercícios físicos, melhorando o rendimento durante os treinos​​​​.\n\n### 5. Prevenção do Envelhecimento Precoce\n\nGraças aos antioxidantes presentes na chia, como o ácido clorogênico e o ácido cafeico, ela combate o excesso de radicais livres no corpo, prevenindo danos às células e, consequentemente, o envelhecimento precoce. O ômega 3 também ajuda a manter a pele hidratada e macia​​​​.\n\n### 6. Fortalecimento do Sistema Imunológico\n\nA chia é rica em zinco, um mineral que desempenha um papel crucial na função do sistema imunológico. O zinco tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a diminuir a duração de gripes e resfriados e a acelerar a cicatrização de feridas​​.\n\n### 7. Prevenção de Doenças Cardiovasculares\n\nAs ótimas quantidades de ômega 3 e ômega 6 presentes na chia têm ação antioxidante e anti-inflamatória, controlando os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. Além disso, o potássio da chia ajuda a eliminar o excesso de sódio, prevenindo a hipertensão​​​​.\n\n### 8. Fortalecimento dos Ossos\n\nA chia é rica em cálcio, potássio e magnésio, minerais essenciais para a saúde dos ossos. Esses nutrientes ajudam a prevenir condições como osteopenia e osteoporose, além de reduzir o risco de fraturas e quedas​​​​.\n\n### 9. Melhora do Humor\n\nA chia contém triptofano, um aminoácido que participa da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela regulação do humor e do bem-estar. Consumir chia regularmente pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de depressão​​.\n\n### 10. Saúde Ocular\n\nA chia é rica em vitamina A, essencial para a saúde dos olhos. A vitamina A ajuda a prevenir problemas como xeroftalmia, que pode causar secura nos olhos, manchas brancas e dificuldade para enxergar em ambientes escuros​​​​. \n\n<a href=\"https://www.emporiotiasonia.com.br/search?term=chia\">\n\n![sementes de chia tia sonia](/img/uploads/v2-1582053499096-chiaorganicatiasonia.jpg \"sementes de chia tia sonia\")\n\n</a> \n\n### Dicas de Consumo da Chia\n\nPara aproveitar todos os benefícios da chia, é importante saber como consumi-la corretamente. Aqui estão algumas dicas práticas:\n\n* **Hidratação**: Sempre hidrate a chia antes de consumi-la. Deixe as sementes de molho por pelo menos 15 minutos em água ou outro líquido, como leite vegetal. Isso evita riscos de asfixia e melhora a digestibilidade das fibras.\n* **Farinha de Chia**: Transformar a chia em farinha pode facilitar a digestão e a absorção de nutrientes. Utilize a farinha de chia em smoothies, iogurtes, sopas e molhos.\n* **Receitas de Pudim de Chia**: Misture chia hidratada com leite vegetal, canela, adoçante natural e deixe descansar durante a noite. Adicione frutas frescas, como banana ou frutas vermelhas, para um café da manhã saudável e saboroso.\n* **Saladas e Sopas**: Polvilhe chia hidratada em saladas, sopas e outros pratos para um aumento nutricional fácil e eficiente.\n\n![receita](/img/uploads/receita-de-chia.jpg \"receitas\")\n\n### Receitas Saudáveis e Saborosas com Chia\n\nA chia é um ingrediente versátil que pode ser incorporado em várias receitas para aumentar o valor nutricional e trazer inúmeros benefícios à saúde. Aqui estão três novas receitas deliciosas e nutritivas que você pode fazer usando chia.\n\n#### 1. Chia e Banana\n\n**Ingredientes:**\n\n* 200 ml de leite ou bebida vegetal\n* 2 colheres de sopa de sementes de chia\n* 3 colheres de sopa de aveia em flocos\n* 1 banana madura amassada\n* 1 colher de sobremesa de mel\n* 1 pitada de canela em pó\n\n**Modo de preparo:**\n\n1. Em um pote com tampa, misture o leite ou bebida vegetal com as sementes de chia, a aveia, a banana amassada, o mel e a canela.\n2. Mexa bem para que todos os ingredientes fiquem incorporados.\n3. Leve à geladeira durante a noite.\n4. Na manhã seguinte, mexa novamente e, se necessário, adicione um pouco mais de leite para ajustar a consistência.\n5. Sirva frio, com frutas frescas ou uma colher de pasta de amendoim por cima.\n\n#### 2. Smoothie com Chia\n\n**Ingredientes:**\n\n* 1 xícara de espinafre fresco\n* 1 banana congelada\n* 1/2 xícara de abacaxi em cubos\n* 1 colher de sopa de sementes de chia\n* 200 ml de água de coco\n* Suco de 1/2 limão\n\n**Modo de preparo:**\n\n1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.\n2. Bata até obter uma mistura homogênea.\n3. Se a consistência estiver muito espessa, adicione mais água de coco até atingir a textura desejada.\n4. Sirva imediatamente, decorado com algumas sementes de chia por cima.\n\n#### 3. Bolo de Limão com Chia\n\n**Ingredientes:**\n\n* 1 xícara de farinha de aveia\n* 1/2 xícara de farinha de chia\n* 3 ovos\n* 1/2 xícara de açúcar de coco\n* 1/3 xícara de óleo de coco derretido\n* Suco de 2 limões\n* Raspas de 1 limão\n* 1 colher de chá de fermento em pó\n* 1 pitada de sal\n\n**Modo de preparo:**\n\n1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco.\n2. Em uma tigela grande, misture a farinha de aveia, a farinha de chia, o açúcar de coco, o fermento e o sal.\n3. Em outra tigela, bata os ovos com o óleo de coco, o suco e as raspas de limão.\n4. Combine os ingredientes secos com os úmidos e misture bem até obter uma massa homogênea.\n5. Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 25-30 minutos, ou até que um palito inserido no centro saia limpo.\n6. Deixe esfriar antes de desenformar e servir.\n\nA chia é um superalimento versátil que pode trazer inúmeros benefícios para a saúde quando incorporada corretamente na dieta. \n\nDesde o controle da glicemia até a melhoria do humor, as pequenas sementes de chia são um poderoso aliado para uma vida mais saudável e equilibrada. \n\nExperimente adicionar chia nas suas refeições diárias e compartilhe os benefícios com amigos e familiares. Você já utiliza chia na sua alimentação? Qual é a sua receita favorita? Compartilhe conosco!",
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